Паління

Проте, це лише початок, адже паління може призводити і до наступних наслідків:

·     плями на язику та зубах;

·     порушення відчуття смаку;

·     сповільнене загоєння ран після видалення зубів та інших хірургічних втручань;

·     утруднення у виправленні косметичних проблем, що стосуються порожнини рота;

·     захворювання ясен;

·     рак порожнини рота.

Єдиний спосіб зменшити вплив шкідливих речовин на організм – кинути палити. Для цього слід скласти план і слідувати йому. Національний інститут раку США пропонує план, що складається із 5 кроків:

1.    По-перше, план слід скласти. Прийміть рішення та оберіть дату, коли Ви почнете відмовлятись від паління. Якщо Ви володієте англійською – сайт http://smokefree.gov/ саме для Вас. В наш час існують багато додатків для телефонів чи планшетів, що допоможуть Вам відстежувати прогрес.

2.    Не робіть цього самотужки. Кинути палити легше, заручившись підтримкою сім’ї та друзів. Розкажіть їм про те, що Ви зібрались кинути палити, попросіть про допомогу та розкажіть, чим саме вони можуть допомогти. Поговоріть із знайомими, що вже кинули палити та попросіть їхньої поради.

3.    Займіть себе. Замініть паління на чимось корисним, наприклад, фізичними вправами. Вживайте жувальні гумки без цукру, які, до того ж, сприяють захисту від карієсу.

4.    Уникайте провокуючих факторів. Уникайте людей, місць та речей, що спокушають Вас палити. До провокуючих факторів також відносять стрес, алкоголь, каву. Викиньте сигарети, попільнички, запальнички та відвідуйте місця, де паління заборонене.

5.    Винагороджуйте себе. Кинути палити надзвичайно важко, для затятого курця провести годину чи день без сигарети – справжнє досягнення. Тому витрачайте гроші, зекономлені на покупці сигарет, для чогось приємного і корисного.

Деякі люди вважають, що бездимний тютюн – більш здорова альтернатива палінню чи навіть спосіб, що дозволить Вам кинути палити. Проте, це зовсім не так. Бездимний тютюн може призводити до захворювань пародонту, втрати кісткової тканини навколо зуба, стирання зубів, появи плям на зубах, а також до неприємного запаху з рота. Пам’ятайте, що єдиний спосіб уникнути шкідливого впливу тютюну – кинути палити.